Завтрак для маленького школьника
Если осенью вам первый раз в первый класс, то привычку съедать с утра плотный завтрак нужно привить будущему школьнику еще летом. Если ваш ребенок ходит в детский сад, дома он обычно не завтракает. Ведь всего через полчаса после прихода в группу детишек накормят вкусной диетической едой. Ну, а если малыш «домашний», важно за три летних месяца приучить его вставать раньше, чтобы, не торопясь, покушать и еще оставить 10–15 минут для непредвиденных задержек.
Запас энергии необходим школьнику. Его питание во многом определяет состояние здоровья и уровень физического и умственного развития. Очень полезна по утрам овсяная каша. Ее растительная слизь защищает стенки желудка и кишечника. Если малышу не нравится обычная овсянка, предложите ему овсяные хлопья с фруктовыми добавками, они не только вкусны, но и полезны. Можно приготовить на завтрак яичко, творог со сметаной и сахаром, кусочек отварного мяса (это может быть телятина, индейка, куриное филе) с салатом. Как вариант, бутерброд с маслом и сыром или тост с джемом. Из напитков подойдут какао, некрепкий кофе, чай или цикорий. Заканчивайте завтрак яблочком или морковкой, и зубки вашего малыша будут чистыми, белыми и крепкими.
